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Breath & Relax

Durch gezielte Atemübungen können Sie lernen, Ihre Atmung bewusst zu lenken und tiefe Entspannung zu erreichen. Bewusste Atemübungen können die Lungen- und Atemfunktion verbessern, Stress abbauen und die Konzentration verbessern. 

Achtsamkeitstraining ermöglicht es Ihnen, im gegenwärtigen Moment zu leben und bewusst Ihre Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen. Dies kann dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren, die emotionale Regulation zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Beispielhafte Übungen sind der Bodyscan oder EFT (Emotional Freedom Technique).

Meditation ist eine kraftvolle Praxis, um innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Durch regelmäßige Meditation können Sie Ihre geistige Klarheit verbessern, emotionale Stabilität fördern und einen tieferen Sinn für Verbundenheit und Selbstbewusstsein entwickeln.

Mein Ziel ist es, Ihnen Werkzeuge und Techniken zur Verfügung zu stellen, die Sie dabei unterstützen, Ihre eigene Gesundheit aktiv zu fördern und zu erhalten. In meiner Praxis und meinen online Kursen biete ich einen sicheren Raum für persönliches Wachstum, Selbstreflexion und ganzheitliche Entwicklung an.

Breathwork

Was ist Breathwork?

Wir nehmen täglich 20.000 Atemzüge unbewusst und automatisch. Breathwork beschreibt jeden Atemzug, den wir bewusst nehmen und die Verbindung und Arbeit mit dem eigenen Atem. Die Kombination aus Wahrnehmen, Beobachten und bewusstem Lenken der Atmung zeigt nachweislich gesundheitliche Vorteile für Körper & Geist und stärkt die Verbindung zu uns selbst.

Vorteile von Breathwork:

  • Durch bewusstes Atmen wird das parasympathische Nervensystem aktiviert und Stress sowie Entzündungen reduziert.
  • Die Ausatmung ist das wichtigste Instrument, um bei Stoffwechselvorgängen anfallende Säure in Form von CO2 auszuscheiden.
  • Das Lungenvolumen und die Sauerstoffaufnahme werden verbessert.
  • Bewusstes und langsames Atmen wirkt auf den Vagusnerv und regt ihn zur Entspannung an.
  • Es werden vermehrt Delta-Wellen im Gehirn produziert. Diese Frequenz ist für den Tiefschlaf prägnant und verbessert somit die Regeneration.
  • Eine bewusste Nasenamtmung produziert Stickstoffmonoxid (NO), welches zu einer Verbesserung der Funktion der Blutplättchen oder der Stärkung des Immunsystems führt.